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Ejercicios de Bioenergética
Alexander Lowen
Leslie Lowen
Digitalizado Crisol59
Primera edición Enero de 1989
Segunda edición A bril de 1990
Título original The way to vibrant Health A m anual of
bioenergetic exercices
Traducido del inglés por M anuel Algora Corbi
© Alexander Lowen y Leslie Lowen
© EDITORIAL SIRIO, S.A .
C./ Panaderos, 9 - 29005 Málaga
TeL (952) 22 40 72
ISBN: 84-7808-033-3
Depósito legal: B-17.067-1990
Impreso en España
Printed in Spain
Producciones Gráficas Editoriales
C./ Caspe, 190 - 08013 Barcelona
Tel. (93) 447 01 56
Parte I
Los principios básicos de la
bioenergética
Introducción: ¿Qué es la bioenergética?
L
a bioenergética es un m odo de entender la personalidad
hum ana en térm inos del cuerpo y sus procesos energéti­
cos. Estos procesos, a saber, la producción de energía a
través de la respiración y el metabolismo, y la descarga de
energía en el m ovim iento, son las funciones básicas de la vi­
da. La cantidad de energía de que dispongamos, y el modo
en que utilicem os nuestra energía, determinarán cóm o res­
ponderem os a las situaciones de la vida. Obviamente, pode­
mos afrontarlas de u n m odo más efectivo si tenemos más
energía, capaz de ser libremente traducida en movimiento y
expresión.
La bioenergética es tam bién una forma de terapia que
com bina el trabajo con el cuerpo y con la mente, para ayu­
dar a la gente a resolver sus problemas emocionales, y a
com prender m ejor su potencial para el placer y el gozo de
vivir. Una tesis fundam ental de la bioenergética es que cuer­
po y m ente son funcionalm ente idénticos: es decir, lo que su­
cede en la m ente refleja lo que está sucediendo en el cuerpo,
y viceversa. La relación entre estos tres elementos, cuerpo,
mente y procesos energéticos, es mejor expresarla por una
form ulación dialéctica, tal com o lo muestra el siguiente dia­
grama.
C om o todos sabemos, mente y cuerpo pueden influen­
ciarse u n o al otro. El m odo en que uno piensa puede afectar
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Ejercicios de bioenergética
MENTE
CUERPO
PENSAMIENTO
SENTIMIENTO
Figura 1. Procesos energéticos
al m odo en que uno siente. Lo contrario es igualmente cier­
to. Esta interacción, sin embargo, está limitada a los aspectos
conscientes o superficiales de la personalidad A un nivel
más profundo, es decir, al nivel inconsciente, tanto pensa­
m iento com o sentim iento están condicionados por factores
energéticos. Por ejem plo, es casi imposible para una persona
deprim ida elevarse por encima de su depresión a base de te­
ner pensam ientos positivos. Esto se debe a que su nivel de
energía está deprim ido. Cuando su nivel de energía es eleva­
do a través de una respiración profunda (su respiración esta­
ba deprim ida junto con las restantes funciones vitales) y la
descarga de sentimientos, la persona sale del estado de de­
presión.
Los procesos energéticos del cuerpo están relacionados
con el estado de viveza del cuerpo. Cuanto más vivo esté
uno, más energía tendrá, y viceversa. La rigidez o la tensión
crónicas dism inuyen nuestra viveza, y menguan nuestra
energía Es al nacer cuando un organismo se encuentra en su
estado más vivo y m ás fluido; al morir, la rigidez es total, el
rigor m ortis. N o podem os evitar la rigidez que viene con la
edad. Lo que podem os evitar es la rigidez debida a tensiones
Introducción: ¿Q ué es ¡a bioenergética?
11
musculares crónicas que resultan de conflictos emocionales
no resueltos.
Todo stress produce en el cuerpo un estado de tensión.
Normalmente la tensión desaparece cuando el stress es ali­
viado. Las tensiones crónicas, sin embargo, persisten, des­
pués de que el stress provocador haya sido eliminado, bajo
la forma de una actitud inconsciente del cuerpo o de un gru­
po de músculos. Dichas tensiones musculares crónicas per­
turban la salud em ocional al disminuir la energía del indivi­
duo. restringiendo su motilidad (el juego y movimiento natu­
rales y espontáneos de la musculatura), y limitando su autoexpresión. Resulta entonces necesario aliviar esta tensión
crónica, si es que la persona ha de recuperar su plena vive­
za y su bienestar emocional.
El modus operandi de la bioenergética incluye tanto pro­
cedimientos manipulativos como ejercicios especiales. Los
procedimientos manipulativos consisten en masaje, presión
controlada, y toques suaves para relajar los músculos con­
traídos. Los ejercicios están destinados a ayudar a la persona
a entrar en contacto con sus tensiones, y liberarlas a través
de un movimiento apropiado. Es importante saber que todo
músculo contraído está bloqueando algún movimiento. Estas